В период весеннего межсезонья укреплять свой иммунитет особенно актуально. После полугодового отсутствия тепла и витаминов — быть здоровым и не болеть — естественная потребность горожанина.

Кто-то верит в целебные травы, нетрадиционную медицину, а кто-то тратит большие деньги на иммуностимулирующие препараты.

Сегодня Smog расскажет, как укрепить свой иммунитет с минимальными затратами. Всё что вам понадобится — солнце, воздух и вода (желательно холодная).

Григорий Махно попытался разобраться кто такие «саратовские моржи» и где они обитают.

В Саратове функционирует клуб зимнего закаливания «Нептун», ставший на долгие годы пристанищем любителей зимнего плавания. Неофициально основанием клуба можно считать 60-е годы прошлого века, именно тогда отдельные любители закаливания объединились в коллектив саратовских моржей — теперешний клуб «Нептун». Отдельного здания клуб тогда не имел, моржи переодевались в деревянных времянках. Организованные купания проходили в районе центрального спуска на Набережной (продолжении улицы Октябрьской).

Современная история клуба «Нептун» начинается с постройки небольшого здания для любителей закаливания в конце старой набережной у Ротонды. Клуба был оборудован раздевалками и спортивным инвентарем. Постройка была возведена по инициативе тогдашнего губернатора Саратовской области Дмитрия Аяцкова, кстати, тоже любителя поплавать в студеной воде.

Весна – один из самых благоприятных периодов года для начала закаливания в проруби. Плюсовая температура на улице, отсутствие холодного ветра, помогут вам без особых усилий начать закаливания непосредственно с моржевания. Тем же, кто не решается сразу окунуться в воду, придётся немного потренироваться дома.  Подготовить свой организм можно достаточно легко – каждое купание под душем можно заканчивать небольшим снижением температуры воды до слегка прохладной и бодрящей по вашим ощущениям. Затем, когда вода в естественных водоемах слегка прогреется, можно приступать к купаниям.

Евгений Михайленко, председатель клуба зимнего закаливания «Нептун»

«Оптимально начинать купания с летнего периода, естественное понижение температуры воды к концу купального сезона поможет мягко адаптироваться вашему организму. Зимой  можно готовиться к водным процедурам, начав с обтираний снегом. Большое значение имеет внутренний настрой, человек должен быть духовно готов к соприкосновению с ледяной водой. Много людей приходит в наш клуб, после купания на Крещение. Окунулись, им понравилось, и начинают ходить к нам

Главный совет: знать меру, не переохлаждаться.  Для начала достаточно просто окунуться и выйти, подышать на свежем воздухе. Не надо перебарщивать, делать в первый раз длинные заплывы, это может навредить организму.

При правильном подходе закаливание способно творить чудеса, были случаи, когда люди “вставали на ноги” от последствий различных заболеваний, благодаря зимним процедурам. Кто-то плавал, кто-то ходил босыми ногами по снегу, таким образом восстанавливая организм. Морозная вода смывает весь негатив с человека, в каком бы настрое он не пришел, по принятии водных процедур все сходит под воду. Как в песне поётся: “И все мои печали под темною водой”. Погрузившись в прорубь, человек освобождается, ободряется, получает массу позитивных эмоций, которые переходят на других людей».

Попасть в клуб просто. Для этого надо прийти в «Нептун», желательно взять справку от врача о разрешении зимних купаний. Членам клуба даётся двухнедельный испытательный срок, понравится — остаетесь. Взнос составляет 500 рублей в год, он идёт на зарплату рубщику проруби. Состав клуба очень разношерстный. Купания объединяют людей разного социального статуса и положения в обществе. Купается и министр спорта, и чиновники из администрации, работники заводов, ученые.

Часто приходят дети с родителями. Сейчас клуб насчитывает около 200 человек. Средний возраст занимающихся 30-45 лет, но есть и старшая возрастная категория.

Традиционная медицина относится к моржеванию настороженно. Обычный врач из поликлиники, почти наверняка, будет отговаривать вас от затеи окунуться в прорубь, и посоветует более традиционные способы укрепления организма. Дело в том, что моржевание относится к экстремальным физическим воздействиям и имеет многочисленные медицинские показания и противопоказания.

Виктор Кишиневский, врач-терапевт, заместитель главного врача клиники «ГАЗМЕДЦЕНТР», участник 36 Советской Антарктической Экспедиции

«Главным показанием к купанию в проруби является желание человека получить яркие, незабываемые ощущения и впечатления, с достижением выраженного эффекта физического и психологического оздоровления.
В результате правильно организованного и вовремя начатого моржевания, возникает положительная динамика при различных заболеваниях и состояниях, вызванных снижением иммунитета (частые простуды, например), психо-соматических заболеваниях (язвенная болезнь, бронхиальная астма и др), неврозах, синдроме хронической усталости и многих других. Каждый эпизод купания в ледяной воде вызывает активизацию иммунитета и нервной системы, системы кроветворения и кровообращения. Этим объясняются как положительные, так и отрицательные последствия моржевания. При многолетнем частом купании в проруби, в результате постоянно повторяющихся стимуляций иммунитета происходит его истощение, и тогда мы наблюдаем, вопреки ожиданиям, резкое обострение хронических заболеваний. Как известно, “все хорошо в меру”, а эту меру вам поможет определить врач, знающий и с энтузиазмом относящийся к моржеванию».

По словам Виктора Кишиневского, не стоит закаливаться при острой фазе инфекционных и неинфекционных заболеваний, серьезных нарушениях ритма сердца, сердечно-легочной недостаточности и т.д. Перед тем, как впервые приступить купанию в холодной воде, правильно будет проконсультироваться с квалифицированным, знающим феномен моржевания, специалистом. В противном случае вы будете делать это, что называется, «на свой страх и риск», с непредсказуемыми последствиями.

Нравится3 Поделиться Поделиться Ретвитнуть