Встаем с утра, делаем зарядку, пьем горячий кофе, а может, и чай, и бежим! На работу/в университет/за братом в школу/на бизнес-встречу/на собрание художников. Вариантов столько, сколько и людей. Как в этот вихрь сменяющихся дел вписать ещё и спорт? У кого-то это вполне получается, а кто-то находит массу причин, чтобы не делать этого.

dumb

Мы собрали топ-5 отговорок и рецепты, как с ними бороться.

18-c02_0825-date-20090907

5 место – «Занятия спортом отнимают много времени»

Это действительно одно из огромных и распространенных заблуждений. И решается оно двумя отличными рекомендациями. Во-первых, для занятий спортом лучше выбирать тот фитнес-клуб/тренажерный зал/ стадион, на путь к которому вы не будете тратить полжизни. То есть ближе к дому, работе или учебному заведению. Сам путь и утомляет, и убивает драгоценные минуты. Во-вторых, нам понадобится планирование! Сядьте, напишите досконально все, что вы делали в течение дня. Не забудьте вписать «бесцельно валялся на диване, рассматривая картинки Вконтакте». И да, чем честнее и обширнее будет ваш список – тем лучше. Далее берем список, ужасаемся и отмечаем все, что было лишнее, без чего бы мы могли обойтись в пользу спорта. Ну что, час в день отбили?

circle-6

Татьяна Витужникова, тренер групповых программ, персональный тренер тренажерного зала, фитнес-менеджер клуба World Class-Саратов:

«У новичков занятие спортом длится не более 55-ти минут, продолжительность тренировки у «продвинутых» любителей фитнеса должна укладываться в рамки 2-х часов. Больше – нет смысла, если ты не профессиональный спортсмен и не готовишься к соревнованиям или олимпиаде»

4 место – «Куда мне с моими больными коленями/спиной и т.д.»

Бесспорно, главная цель – «не навреди», но давайте вспомним, что спорт важен не только тем, кто хочет улучшить фигуру или стать олимпийским чемпионом. Тем, кто жалуется на здоровье, в первую очередь нужно обратиться в спорт. Колени станут сильнее, спина тоже, а настроение только лучше! Но все это при грамотном подходе, который предоставит вам обученный тренер.

circle-7

Елена Казакова, управляющий директор Школы Бизнеса «Диполь», три года занимается в клубе «World Class»:

«Важно найти своего тренера: мой прежде, чем с утра давать нагрузку, всегда спрашивает: как самочувствие? Во время тренировки смотрит за мной:

-Так, что, спина? Меняем это упражнение на другое».

Татьяна Витужникова:

«Можно тренироваться и самостоятельно: сейчас огромное разнообразие специализированной литературы, есть фитнес-блоги, но только занятия с тренером могут гарантировать корректность подбора нагрузки, правильность выполнения упражнений и разнообразие тренировочного процесса. Каждый из нашей фитнес-команды регулярно проходит обучение, подтверждает свою квалификацию на ежегодной аттестации».

circle-6

3 место – «Это дорого»

Так может показаться, если вы решили обустроить домашний тренажерный зал с парой-тройкой крутых тренажеров. Но если тем же оборудованием пользоваться в фитнес-клубе, выходит намного экономичнее. Давайте посчитаем вместе. В том же World Class-Саратов годовой абонемент, который предоставляет неограниченный вход ко всем занятиям, стоит 35 тысяч рублей. Огромная сумма? А если разделить на год? 3 тысячи в месяц. При том, что в вашем распоряжении большой тренажерный зал, бассейн, песочная зона, на которой можно поиграть, например, в волейбол. А как приятный бонус, сертифицированные тренеры, которые для того и обучались, чтобы помогать вам.

2 место – «Мне уже 20/30/40 лет. Поздно мне начинать!»

Поздно начинать что? Стать здоровым? Сильным? С подтянутым телом? Каждый раз, слыша это, вспомните фитнес-блогера Елену Санжаровскую. Все, кто смотрит ее фото, говорят, что ей не более 35-ти лет. Но ей, внимание, ей 53 года. И нет, ей не поздно.

1 место – «Мне лень»

Спешим успокоить. Не существует лени, существует недостаток мотивации! Как быть? Для начала нужно поставить цель. Что именно вы хотите от занятий спортом? В том направлении и нужно себя мотивировать: читать специальную литературу, наблюдать за фитнес-блогерами, которые имеют ту же цель, что и вы. Вдохновляться этим. Представлять, что будет, когда вы достигнете цель. Например, как вы будете вышагивать по магазину и любая понравившаяся вещь будет идеально на вас сидеть. Визуализация вообще вещь мощная! Делайте свои фото до/после. Поверьте, даже цвет лица изменится и вы это заметите.

circle-7

Елена Казакова:

«Самое сложное – сделать первый шаг: взять и прийти заниматься. Нужно мотивировать себя. Я использую визуализированную мотивацию: дома и на работе у меня висит календарик, где я отмечаю, когда была на тренировках, в бассейне, с тренером»

wc
smogmag
Нравится0 Поделиться Поделиться Ретвитнуть