В пятницу стартовал проект «Могу и бегу», который мы организовали совместно с тренинг-центром «Пространство бега». Первая тренировка прошла на стадионе «Динамо» в минувшую пятницу. Аня Фёдорова, редактор Smog, надела кроссовки и пошла учиться бегать. Несколько беговых правил, тайный секрет счета вдохов и выдохов и другие подробности с тренировки читайте в первом дневнике.

run

Зачем я бегу?

Если хотите придумать ассоциацию слову антиспорт, то вам нужно представить меня.
В первом классе я пришла на секцию по художественной гимнастике, тренер посмотрела на меня и сказала: «Аня, тебе нужно отказаться от булочек». Я отказалась от гимнастики.
Потом была физкультура, которую я, как и половина класса, тихо ненавидела до окончания школы. Пять кругов по 400 метров казались мне марафонской дистанцией, одолеть которую я не смогу никогда.
В институте мне удалось заполучить справку, чтобы посещать специальную группу лечебной физкультуры. Между собой мы называли ее группа для «особо одаренных». Затем был поддельный зачет по физической культуре (я срисовала подпись преподавателя через копирку, чтобы получить пятерочку).

143a7726

Потом, благодаря малоподвижному образу жизни и шоколадкам, мой вес с пятидесяти килограммов увеличился до шестидесяти. Но и это не подтолкнуло меня к занятиям спортом. Просто я устроилась работать журналистом, что само по себе как участие в Олимпиаде. В том смысле, что побеждает сильнейший.

К двадцати восьми годам я поняла одну вещь. Чтобы быть здоровой и красивой, полюбить спорт придется. Придется найти на него время и осознанно подойти к занятиям. Так я и сделала.

Хотя до сих пор бегать я ненавижу. Всей душой. Но это даже хорошо. Потому что от ненависти до любви, как известно, один шаг. В общем, лучшая версия меня побежит дистанцию 5 километров в Первом Открытом Саратовском Марафоне. Или хотя бы попробует это сделать.

Кто бежит со мной?

Заставить себя пойти на тренировку бывает сложно. Пойти на нее вечером в пятницу – задача еще сложнее. Здесь главное понять, зачем тебе это надо. Мотивация у всех участников похожа – преодолеть себя, научиться бегать правильно или начать бегать вообще.
Среди нас есть и те, кому по силам одолеть «десятку» (дистанция 10 километров, — прим. ред.) и те, кто купил спортивные штаны за день до первой тренировки. Я чувствую себя где-то посередине.
Николай – один из немногих молодых людей, которые зарегистрировались в «Могу и бегу». Он считает, что бег – глупое бессмысленное занятие. Это не мешает Коле нарезать круги на тренировке в новеньких спортивных штанах.

143a7588
circle

«Вот играешь в футбол – у тебя чёткая задача – больше мячей в ворота накидать. Или там, допустим, плаваешь. Приятненько так – «нежность воды приятней всего, что я знаю», как пел Гребенщиков. Ну или… В общем, не важно. Бег я не люблю. Мне он не нравится. И я никогда в жизни не пошёл бы в проект, если бы не странное стечение обстоятельств. Сижу намедни в кафе, никого не трогаю, с барышней о бренности бытия рассуждаю. И вот разговор зашёл за ЗОЖ, качалку, воркаут и вот это всё. Я, ясное дело, рожу скривил, как будто меня изнутри антоновки кислым соком налили. И плавно перевёл тему. А вечером этого дня пришёл домой. Снова сижу, никого не трогаю. И тут случайно нахожу «Русский репортёр» годичной давности. Открыл, полистал, а там чудесный материал «Почему люди выбирают спорт?» про всяких там владельцев заводов-газет-пароходов, которые как свободная минутка бегают, прыгают, на велосипедах катаются и такой кайф от этого ловят, что огонь! Совпадение? Не думаю! А ещё через час нахожу в сети информацию о вашем проекте и о том, что в нём осталось четыре места. Ну, стало быть, судьба! Ну и ещё кое-что. Путь к развитию лежит вне зоны комфорты. А ничто так не вводит в дискомфорт, как систематическое занятие чем-то абсолютно ненужным и бессмысленным».

Среди участников есть девушка Саша. Она бегает, чтобы снять напряжение, которое вызывает у нее диссертация.

circle-1

«Этот год негласно проходит у меня под знаком перемен. Перемен по всем фронтам в лучшую сторону. Спортом я занимаюсь, сколько себя помню, я вообще очень непоседлива. Но вот с бегом на хоть сколько-то длинные дистанции всегда были проблемы, так что участие в проекте для меня маленький челлендж и отлично вписывается в мой паттерн изменений! Особое удовольствие – вырваться из душных спортзалов, и заниматься на свежем воздухе, менять локации. Кроме того, сейчас я на финальной стадии своей диссертационной работы, и бег отлично помогает разрядить мозги, отвлечься от писанины и привести тело и мысли в порядок».

Как бежать?

Первая тренировка – это как первое свидание. Не знаешь, чем все это может закончиться. Наш тренер Даша должна к каждому присмотреться и понять, кто на что способен. Поэтому это занятия проходит в расслабленной обстановке. Разминка и бег. Мы бежим как можем и сколько можем. После первого круга Даша объясняет, как это делать правильно.
До пятницы я просто бежала, не понимая, как я бегу. Оказалось, что по правилам приземляться нужно мягко, на всю стопу, руки, согнутые в локтях, не должны крутиться, как маятники – их нужно отводить назад и останавливать, не давая выходить вперед, за туловище. Держать корпус нужно ровно, ставя ноги параллельно друг другу. Дышать тоже нужно правильно, лучше носом. На три счета. Вдох, раз, два, три, выдох. С математикой у меня не очень, поэтому, когда я вдыхаю, говорю про себя: «Харе кришна», выдыхаю на: «Харе рама». Не то, чтобы я верила в индуизм, просто так мне лучше запомнить алгоритм дыхания.

143a7763

Дарья Суровцева — наш тренер из тренинг-центра «Пространство бега»

С одной стороны, правила такие простые, что соблюдать их легче легкого. Но стоит во время пробежки задуматься над тем, а как я бегу, так существует вероятность споткнуться, упасть и закричать: «Все, я пас, бегите без меня».

На четвертом круге стадиона я поняла, что могу бежать еще и еще. Но тренер сказал, что лучше остановится и поберечь силы для следующей тренировки. Она, как мне кажется, будет пожестче. Но, думаю, все к этому готовы. И я в том числе.tochka

Организаторы проекта «Могу и бегу»

smmg
ppbg

Фотограф — Галина Рябова

Нравится4 Поделиться Поделиться Ретвитнуть