В человеке все должно быть прекрасно, безусловно. Но некоторые барышни восприняли слова классика слишком буквально и побежали к косметологам и пластическим хирургам за неземной красотой, стали питаться воздухом, чтобы быть стройными, звонкими и прозрачными. Говорят, это сейчас не модно. Не то чтобы говорят, а даже вещают об этом во всеуслышание из каждого второго аккаунта в соцсетях. Здоровый цвет лица и привлекательные рельефы намерены навсегда вытеснить подиумную андрогинность, которая всем порядком надоела. О чем также свидетельствует и возросшая популярность моделей плюс сайз. Но сейчас не о них.

Войти в горящую избу и остановить на скаку коня – это меньшее из того, на что способны сильные телом и духом представительницы слабого пола. Отказаться от сладкого и проводить в тренажерном зале 6 дней в неделю – вот настоящий подвиг.

Секретарь Саратовской федерации бодибилдинга и фитнеса, совладелица магазина натуральных и полезных продуктов Tasty Fit Аня Майорова рассказала журналу Smog о внутреннем развитии и преодолении себя, об эндорфине, сезонных наплывах и моде на здоровый образ жизни.

 

О внешнем и внутреннем

Многие думают, что тренажерный зал – это только железки таскать. На самом деле происходит еще и очень сильное внутреннее развитие, потому что мы учимся преодолевать себя, свои слабости, а вместе с тем противостоять и напряжению в жизни, а в современном мире это очень важно – быть сильным морально. Я с уверенностью могу сказать, что мой характер перевернулся на 180 градусов и в положительную сторону.

В этом году будет 5 лет, как я пришла в тренажерный зал. До зала я была очень худой, не было никаких форм, тоненькие ручки и ножки. В зале я смогла все это исправить! Я смогла построить тело, которое мне очень нравится. Но я работаю дальше, совершенствуюсь. Я стала сильнее физически. Я почти перестала болеть, хотя раньше болела часто. Но это только внешняя сторона изменений. Я стала сильнее духом.

О тренировках и питании

В данный момент я очень много времени уделяю тренировкам. Готовлюсь к соревнованиям. Это очень важное событие, и я подошла к этому процессу со всей ответственностью. Тренируюсь 6 дней в неделю, иногда по 2 тренировки в день. В питании сейчас все очень строго: диета, никакого сахара. Вне такой соревновательной диеты могу позволить себе вкусненькое, да и вообще питание более разнообразное, чем на диете, но тоже держу себя в рамках. Люблю кушать простую пищу, всегда смотрю на составы продуктов, чтобы не было никаких вредных добавок. В нашем спорте для достижения нужных целей питание очень важно! Как у нас говорится, работаем не только в зале на тренировке, но и потом дома с ложкой в руке! Но я считаю, что каждый человек должен следить за своим питанием, независимо от того, посещает он зал или нет. Потому что неправильное питание – это бич современного мира. Рацион должен быть сбалансированным, т.е. человек должен потреблять необходимые количества медленных углеводов, белка, полезных жиров, кушать овощи. А все сводится к тому, что люди едят много вредной жирной и калорийной пищи, что приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Об эндорфине

Тренажерный зал – это мой второй дом. Какой бы негатив ни произошел в течение дня, какую бы усталость я ни чувствовала, я прихожу в зал и все забываю, приходит и хорошее настроение, и силы. Это происходит даже не столько от того, что я попадаю в любимую атмосферу, этому есть и научное объяснение: во время тренировки выделяется много эндорфина, гормона счастья. Силовые тренировки – это один из самых верных методов оздоровить свой организм именно потому, что эти тренировки оказывают положительное влияние на нашу гормональную систему, а от здоровья гормональной системы зависит и здоровье всех систем организма.

О гиподинамии

Количество посетительниц тренажерного зала растет с каждым годом. Современный мир – это гиподинамия, постоянное сидение в офисах, отсутствие движения. Это приводит к тому, что мышцы лишаются тонуса, организм работает медленно, с чем связано возникновение лишнего веса. Очень многие женщины недовольны своей фигурой. Все хотят округлые ягодицы, плоский животик, потому что это привлекает мужчин. Однако большая часть тех, кто приходит в зал, совершенно не имеют представления, как нужно эффективно заниматься в зале. Все это приводит к тому, что женщина не получает нужный результат, разочаровывается в тренировках и перестает ходить. И это печально.

О сезонных наплывах

Возникают по-прежнему сезонные «наплывы», так сказать. Например, резко возрастает количество посетителей весной. Те, кто решил привести себя в форму к лету, похудеть. Это, кстати, является ошибкой, потому что 2-3 месяца – это слишком короткий срок для получения каких-то визуально значительных результатов. Нужно начинать работу над собой значительно раньше, а лучше работать над собой круглый год без перерыва.

О фитнес-бикини

Еще одна причина – это недавнее введение в бодибилдинге номинации «фитнес-бикини». Девушки этой номинации представляют некий идеал спортивного женского тела, который не чужд обывателю. Собственно, эта номинация и была создана для популяризации этого вида спорта. И, кстати говоря, с каждый годом увеличивается число заявок на соревнования в этой номинации. Количество девушек, мотивированных на тренировки в зале именно девушками «фитнес-бикини», неуклонно растет.

О моде на здоровый образ жизни

Бодибилдинг – это специфический вид спорта, эстетику которого многие не понимают. Да, растет количество посетителей залов, но в целом среди населения процент посещающих зал по-прежнему мал. Но растет мода на здоровый образ жизни. Все больше людей стараются держать себя в форме. Неудивительно, ведь те же звезды шоу-бизнеса демонстрируют нам идеальные тела, диктуют тенденции. Конечно, они все занимаются спортом, имеют личных тренеров.

О мифах и реальности

Бытует очень много неверных представлений о тренажерном зале. Например, что девушка сразу станет мужеподобной, если начнет ходить в зал. Это неправда. Если грамотно тренироваться, то в зале можно просто поддерживать себя в форме, увеличить размер ягодиц, если хотите, скорректировать пропорции. Огромных мускулов у вас не будет, если вы этого не захотите!

О составляющих успеха 

Есть определенные составляющие успеха – это вера в себя и свои силы. Мое правило: никогда, никогда, никогда не сдаваться. Человек способен на удивительные вещи! При этом важна и поддержка близких людей, тех, кто в минуты сомнения скажет тебе, что ты сможешь. Необходима любовь к делу, которым занимаешься. В зале сложно будет чего-то добиться, если человек не хочет заниматься. Да, само желание изменить себя важно. Если нет желания, то всегда найдутся причины не делать чего-то, если есть, то человек всегда будет искать возможности.

Об удивительных превращениях

В зале каждый может добиться успеха. Единственное, размах этого успеха будет определяться некоторыми факторами. Например, если паренек весом 40 кг захочет весить 90-100 кг и иметь при этом атлетическое телосложение, то это будет зависеть и от генетики в том числе. Но примеров превращения худеньких мальчиков в атлетов очень много. К любому человеку можно найти индивидуальный подход. Очень хорошо, если новичок найдет грамотного тренера, это поможет достаточно быстро прогрессировать. Если вы занимаетесь без тренера, то на это может уйти больше времени.

О познании себя 

Не советую приходить в зал без понимания того, что вы будете делать. Вы можете навредить себе неправильной техникой выполнения упражнений. Сейчас в интернете много видео, да и в зале всегда можно обратиться к кому-то за помощью. Я занимаюсь без тренера и практически 4 года из 5 ушли у меня на поиски информации, познание себя, своего организма. Но я ничуть не жалею о своем пути, наоборот, я рада, что получила те знания, которые имею.

Читайте во второй части материала наши новые истории о «железных леди».
Нравится8 Поделиться Поделиться Ретвитнуть