Одни утверждают, что красота – понятие относительное и субъективное. Другие уверены, что существуют такие каноны внешности, которые независимо от социального происхождения, образования, возраста или пола одинаково воспринимаются на любом континенте. В поисках идеальных пропорций одни ложатся под нож хирурга, другие в поте лица добывают себе тело мечты упорным трудом. Сильные духом и телом представительницы слабого пола рассказали Smog, как пришли в «качалку» за внешним и внутренним преображением, и о том, как спорт делает из женщины богиню. Девушки поделились своими историями успеха и дали свои советы новичкам.

«Идеальное тело для всех свое. Это очень обширное понятие, и сводить его к каким-то глянцевым критериям, на наш взгляд, субъективно. Но, в первую очередь, идеальное тело – это здоровое тело», – считают представители Школы Идеального Тела #Sekta.

Василина Громак, студентка СГЮА, начинающая спортсменка в категории фитнес-бикини

Начиналось все с мысли о том, что нужно похудеть. Первые месяцы в зале я усердно занималась аэробикой и кардио, проходила мимо тренажеров и очень мало кушала, можно сказать – почти ничего. Так я похудела на 12 кг, что подпортило мое здоровье. В тот момент я встала перед зеркалом и поняла, что худоба – это некрасиво, а самое главное – выглядит нездорово: бледная кожа, выпуклые щеки, торчащие кости. Ужас!

Затем я переосмыслила свои цели и начала читать статьи про бодибилдинг: с чего начать, как тренироваться и питаться для набора мышечной массы, анатомия строения мышц и т.д. Изучила достаточно много материала, советовалась со знакомыми, которые занимаются бодибилдингом и фитнесом, начала пробовать тренироваться в зале. Персонального тренера у меня не было и нет, по понятным причинам: в Саратове цена занятий с тренером не соответствует качеству. Тем более в этом спорте все очень индивидуально и зависит от организма. Я решила пробовать, какие упражнения и питание подходит мне, начала экспериментировать, так сказать.

В зале занимаюсь немного больше года. Сейчас я тренируюсь 4-5 раз в неделю по 1-1,5 часа, один день хожу в бассейн и иногда занимаюсь кроссфитом. Именно потому, что у меня за плечами была огромная база, мне удалось быстро достичь результатов. Спортом я занимаюсь с 4-х лет, пробовала себя в разных видах спорта: фигурное катание, большой теннис, но дольше всего я занималась плаванием.

Проблема многих в следующем: люди начинают заниматься, проходит месяц-два, они не видят космических результатов и бросают. Результаты к вам так быстро не придут, Москва, как говорится, не сразу строилась. Нужно продолжать трудиться, труд все побеждает!

Девушки, не бойтесь железа, следите за своим питанием, но ни в коем случае не голодайте! Даже можете позволить себе вкусняшку раз в неделю, чтобы психологически разгрузиться. И прошу вас, не пейте жиросжигатели и прочую химию – пустая трата денег. Секрет успеха в простоте. Ешьте простые продукты: каши, кур, говядину, рыбу, овощи свежие, фрукты, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, тренируйтесь, и будет вам счастье!

P.S. Тело должно быть, прежде всего, функциональным: сила, выносливость, пластичность, а уж потом красивые кубики на прессе!

Ирина Ким психолог

«Сейчас всё больше девушек, которые принимают за образец поведения образ сильных, независимых женщин, очень деловых и занятых, которые стремятся к развитию, высокому статусу, а не рожать детей, выйти замуж. Возможно, девушки, которым по душе такие виды спорта, хотят показать свою силу буквально. Безопасность в современном мире – это актуально. С другой стороны, это может быть одним из способов привлечения внимания», – говорит Ирина Ким, психолог, стилист ЛУУК.

Ника Лебедева, спортсменка в категории фитнес-бикини

Спортом занимаюсь с детства, всегда была спортивной. В школе занималась дзюдо, в институте боксом. Сейчас спорт для меня – это уже образ жизни. Честно говоря, уже не знаю, как жить без тренировок, как выйти из дома без сумки с едой. На данный момент планирую выступить на кубке Саратовской области и пока прекратить выступать в соревнованиях бикини. В планах – начать заниматься пауэрлифтингом.

Я все делаю сама: сама подбираю программу питания и тренировок, сама придумываю рецепты здоровой еды, сама шью купальники. Личного тренера у меня никогда не было. Я только изредка консультировалась с опытными спортсменами по некоторым вопросам, а все основное достигнуто самостоятельно, путем проб и ошибок. В самом начале мне пришлось очень много читать книг, статей, блогов, просмотреть множество видео, чтобы понять – что вообще мне нужно делать, как тренироваться, питаться, какие добавки принимать. Сейчас я занимаюсь в фитнес-клубе «Maxifit» и продолжаю постоянно изучать все новые и новые тонкости и аспекты тренировок, питания.

P.S. Меня всегда направляло только мое желание заниматься и достигать поставленных для себя целей.

Мери Кюрегян СГМУ

«Я считаю, что нужно ограничивать себя в тяжелых весах, ведь это не очень хорошо для женского организма, нам всё-таки рожать. Я против употребления всякой химии и добавок для тренировок, от этого всего всегда есть побочные действия! Обязательно нужно разбавлять силовые тренировки легким фитнесом и йогой, а не зацикливаться на одном. Чрезмерные нагрузки приносят лишь вред. Если заниматься долго и набирать мышцы, то бросить со временем просто невозможно, ведь все обвиснет не очень красиво», – считает Мери Кюрегян, студентка СГМУ.

Даша Ли, мастер спорта по становой тяге, судья федерации GPA/IPL/СПР, специалист по силовой/кондиционной подготовке, спортивный нутрициолог

В данный момент занимаю пост старшего тренера в клубе всем известного Вячеслава Максюты. Спорт занимает большую часть времени – если не тренируюсь сама, то вероятнее всего тренирую или занимаюсь делами, непосредственно связанными с нашим залом. Работа в команде Максюты обязывает быть социально активной. Организация и проведение спортивных мероприятий, популяризация спорта – наша задача номер один.

Пауэрлифтинг – очень андеграундный вид спорта. На соревнованиях не увидеть огромного количества участников и болельщиков, но желающих заниматься этим видом спорта достаточно много, большую часть составляют, конечно же, мужчины – для них желание становиться сильнее и развивать свои показатели в соревновательных движениях вполне логично. Хотя и девушки в последнее время, к счастью, перестали бояться весов, с удовольствием осваивают технику и добавляют килограммы на штангу – динамика явно положительная.

Лично мне гораздо проще работать с мужчинами – в отличие от девушек, они гораздо четче представляют себе цели и средства их достижения. Рецепт успеха прост, как и в любом деле: придется запастись терпением, много трудиться и периодически жертвовать социальной жизнью. Мы все уникальны, и не существует универсальной тренировочной методики/программы, которая подошла бы всем – тренерская работа заключается именно в нахождении этого самого индивидуального подхода к каждому».

P.S. Хотелось бы иметь больше чем 24 часа в сутках, чтобы соответствовать высокой планке.

Эльвира Шемакина, тренер тренажерного зала

Несколько лет назад я пришла в зал просто поднабрать мышечной массы, так как была очень худой. Занималась год без тренера, ничего особенного не достигла, а потом сменила клуб на профессиональный, где тренируются все знаменитые спортсмены нашего города – «Мускул». Там я начала заниматься под руководством тренера международного класса Валерия Ермакова. Уже тогда я стала получать первые результаты. Я влюбилась в пауэрлифтинг, мне понравилось, что можно стать сильной и красивой, здесь меня вдохновила моя подруга Даша Ли. Но мои тренировки отличались от пауэрлифтерских, я работала в многоповторном режиме, как бодибилдер. В итоге у меня получился гармоничный тип фигуры и достаточно хорошие силовые показатели. Сейчас я занимаюсь трижды в неделю в многоповторном режиме, а летом начинаю готовиться выступать по пауэрлифтингу.

Конечно, генетика играет не последнюю роль в этом деле, но любая девушка может сделать тело своей мечты. Идите в зал, не бойтесь заниматься собой и станьте тем, кем всегда мечтали стать! Сейчас меня вдохновляют мои ученики, до этого вдохновлял свой внешний вид, ведь нет предела совершенству.

P.S. Найдите себе хорошего тренера, потому что самостоятельно постичь азы очень сложно. Я потеряла на этом этапе год.

Наталья Корсакова, абсолютная чемпионка Саратовской области 2014 года в категории фитнес-бикини

В детстве я была далеко не спортивной девочкой. И в какой-то момент захотела изменить ситуацию. Начав отношения со своим молодым человеком, немного комплексовала из-за своей пухлой фигурки, а он занимался железом. Я мечтала о прессе как у него. Тут-то все и началось: стала заниматься фитнесом, а именно сайклом. Захотела стать тренером, прошла обучение на курсах инструкторов и начала увлекаться тренажерным залом. Работаю в фитнес-клубах «Бис» и «Гладиатор», в них же и тренируюсь. Теперь я также являюсь специалистом по питанию. Это целая наука, очень интересная и захватывающая, которая открыла для меня новые профессиональные горизонты.

попа3
попа2
попа1

Два года назад впервые посетила соревнования по бодибилдингу и фитнес-бикини в качестве зрителя. А год спустя я стала Абсолютной чемпионкой в Открытом кубке Саратовской области. Это мой путь становления личности! Сейчас все чаще я слышу слова поддержки, мой образ жизни все принимают и уважают. Но так было не всегда.

P.S. У каждого человека есть мечта. Сделайте ее своей целью. Ничего не бойтесь и не сравнивайте себя с другими.

В I части материала «Железные леди» вы узнаете об удивительных превращениях, которое сможет испытать ваше тело, если правильно себя настроить.

Нравится6 Поделиться Поделиться Ретвитнуть